外ではたくさんのストレスがありますよね？
ストレスの場では我慢したり、気丈に振る舞ったり…。
でも悪いストレスは溜め続けると体がおかしくなってしまいます。
だからこそ発散する方法が必要。
でも外にも出たくない時がありますよね。
この記事では家で出来るストレスの対処法を紹介していきます。
一つでも試してみたいな～と思うものがあれば幸いです。
ストレス対処法 11選～行動編～
まずは行動を起こして嫌なことをスッキリさっぱりしたいあなたはこんな時間の使い方をしてみてはいかがでしょうか？
①睡眠をとる
やっぱり寝ることが一番。
たまの休みに寝るなんて…と思うかもしれませんが心身共に疲れている時はゆっくり寝て体を休めることも大事。
朝寝坊したっていいじゃありませんか。
ゆっくり寝ましょう。
②断捨離する
人は荷物を両手にしか持てません。
持てる量には限界があるのです。
何かを得るには何かを捨てないといけません。
断捨離をするとなぜだか心が軽くなる感覚が得られます。
本当に捨てたくないものだけを見つめてみませんか？
③ドラマやアニメを一気に見る
毎日忙しいあなた。
取り溜めたHDDや我慢していたドラマやアニメがあるのでは？
全部を見ると数時間かかるかもしれませんが、それでもあなたの欲望を満たしてあげる方が今は大事。
エピソードが多いなら1.5倍速や2倍速で早見するのもおすすめですよ。
④映画を見る
映画を見るのは趣味の一つとしてあげられやすいですよね。
映画館じゃないからどんな形でだって見られます。
部屋を暗くして、好きなお酒やおつまみと。
もしくはバリバリと音を立ててお菓子を食べながらなんて、映画館ではできない自由さを味わうのも楽しめる一つの方法ですよ。
⑤音楽を聴く
自分の好きなジャンルの音楽を大きな音で鳴らし続ける。
それを聴きながら何かをしたり、部屋で歌いながら聴くのも楽しいですよ。
近所迷惑にならないようにだけは気をつけてくださいね！
⑥お風呂にゆっくり浸かる
疲れた時は温泉！！と行きたいところですが、それもお金も時間もかかって面倒なこともありますよね。
でも今は色んな温泉の素が簡単に手に入る時代です。
ちょっと高級な温泉の素を入れてゆ～っくりと浸かって身体の芯から労わってあげるのも大切ですよ。
⑦読書する・マンガを読む
あなたは小説はですか？マンガ派ですか？それとも自己啓発派？
毎日パソコンや携帯などデジタルの文字ばかりを見る今だから目はとっても疲れています。
そんな時だからこそ自分の目を労わってブルーライトのない書籍に時間を使うのもありですよ。
何を読んだっていいのです。
あなたの時間、あなたのために、自由に使ってみて下さい。
⑧ゲームをする
大人になって最後に山ほどゲームをしたのはいつでしょうか？
子どもの時、一日中ゲームを出来た時の喜びを思い出すのもストレスを忘れる方法ですよ。
昔やり込んだゲームを最初から始めるもよし、気になっている新しいソフト、なんならハードから買って時間を割くのもそれもOK。
とにかく夢中になれるものを見つけましょう。
⑨ストレッチをする
普段、デスクワークで凝り固まった体を労わってじっくりストレッチをしてじんわりと汗をかくのも気持ちがいいものです。
汗をかけば体のデトックスも出て気分も前向きになることが出来ますよ。
散歩やジョギングもコロナが気になるなら家でストレッチをするのがおすすめ。
⑩筋トレをする
男性も女性も自分の体にはコンプレックスってたいていありますよね。
胸板を厚くしたい、腹筋を割りたい、二の腕を鍛えたい、お尻のたるみをなくしたい…。
仕事や人間関係でストレスを感じて動かないのはもったいないですよ。
自分の体改造計画を立てて自分の体を変えることで、自然とやる気も出てきます。
⑪美味しいものを食べる
普段食べない美味しいものを食べましょう！
食卓に自分の好きな食べ物で埋め尽くしましょう。
メニューなんて考えなくていいです。
栄養バランスも不要。
好きなもの、美味しいものを食べるだけで幸せな気持ちになれますよ!
少々高くてもそれで自分が元気になるなら安いもの。
入院したり通院するより絶対割安なはずです！
ストレス対処法 6選～感情編～
人は泣きたい時に泣けない時、笑いたいのに笑えない時、ストレスを感じている心を癒すには何をしたいか自分でも分からない時があります。
先ほど紹介した行動編の“行動”自体に意識が向かない時はきっと精神的に疲れています。
そんな時は自分の感情に目を向けてみてあげて下さい
①お笑いを見る＜笑い＞
自分の好きなお笑い芸人はいますか？
笑いは人を幸せにします。
思いっきりバカ笑い出来るような動画などを探したり、元気な時にお気に入りを見つけておくといいですね。
笑うと元気が出てきますよ。
②感動する映画やマンガを見たり本を読む＜泣き＞
恋愛でも友情でも別れを哀しむものでもなんでも構いません。
心にブレーキをかけて無理をしている時は泣きたいのに泣けない状態になっている時があります。
だからしんどい…そんなこともありますよね。
そんな時はきっかけが必要です。
誰かにその引き金を引いてもらうために感動できる何かを利用して涙するとそのあときっとスッキリしています。
③太陽の光を浴びる＜感じる＞
外まで出なくてもベランダでも太陽の光を感じることが出来ます。
車や電車、建物の中ばかりにいると太陽の光を浴びる機会はとても少ないですよね。
心が不安定な時は自律神経が崩れている可能性もあります。
太陽の光で光合成して体内にビタミンDを作る働きもあるので5～10分でも太陽の光に当たると自律神経の乱れが改善しますよ。
④アロマをたく＜香り＞
シャンプーでも柔軟剤の匂いでも良い匂いを嗅ぐと少し幸せな気分になりませんか？
人は自分の好きな香りを嗅ぐだけで癒しを与えられます。
恋人の匂いが好きだったり、別れてからもその匂いを嗅ぐと癒しに感じたり、その相手を思い出してしまうのはそのせいです。
自分の好きな香りを見つけて癒されるのも良い方法ですよ。
⑤瞑想をする＜心＞
最近は瞑想もとても流行るようになりました。
それはその効果を実感する人が増えてきているからです。
ストレスがあるとどうしてもそのことを考えたり頭の中がぐちゃぐちゃしている感じがありますよね。
瞑想することで直接心を静めて落ち着くことが出来ます。
1日5分からでも始めてみる価値はあるでしょう。
⑥紙にひたすら思いつくことを書く＜頭＞
瞑想をしてもダメ、何をしても頭が色々なことを考えたり嫌なことが頭から離れない時もあります。
そんな時は、紙に嫌だと思うことを殴り書きしてください。
何も考えなくていいです。
綺麗に書かなくてもいいです。
思いつくままに書いてください。
ひたすらに。
イメージすると内蔵されているメモリを全て紙に書き写すつもりでしてください。
そして頭を空っぽにするのです。
そうするだけ見えなかった糸口が見えたり、心が安定することをきっと実感できるはずです。
まとめ
家にいるだけでも色々とストレスの対処法は存在します。
自分の心情を一番分かっているのはやっぱり自分です。
他人と関わることが嫌でないなら、今はオンライン飲み会なども出来ますよね。
友達や親と話すだけでも気持ちは楽になることはありますよ。
あなたに合ったストレスの対処法が見つかりますように。
